年仅26岁的小赵，近来感觉右腿走路时总有力不从心的感觉，一旦走路时间长了或运动后膝关节就会酸痛，偶尔还有"啪啪"的声响。到医院一检查，结果是：陈旧性膝关节前十字韧带断裂，伴严重的半月板损伤。 

　　这是怎么回事呢？原来，半年前小赵的右膝曾在运动中受过伤，当时他回家抹了跌打药酒，随后，见右膝已消肿，以为没大碍。他万万没想到，拖延诊治的后果是右膝关节前十字韧带断裂。     

　　专家解释： 前十字韧带为何容易受伤 

　　膝关节前十字韧带为何如此容易受伤？南方医科大学第三附属医院关节外科副主任王义隽解释，膝关节的稳定主要依赖四条韧带（即两条内外侧韧带和两条十字韧带）以及周围的肌肉组织来维持。十字韧带一条为"前十字韧带"，另一条是"后十字韧带"，由于这两条韧带在膝关节内呈现交叉状态，故称为"十字韧带"。前十字韧带的功能是限制胫骨进行前向的运动，而后十字韧带是限制胫骨向后运动。这两条韧带在保证膝关节稳定方面承担着十分重要的作用。

　　膝关节前十字韧带损伤是最常见的运动创伤之一。在体育运动中，尤其在做旋转动作和突然改变方向的动作时，非常容易发生该韧带的损伤。损伤好发于20-40岁的青壮年。南方医科大学第三附属医院接收的膝关节韧带损伤病人中，仅前十字韧带需要做重建术的一年就有200多例，大多数是运动中意外损伤造成的。  

　　易伤人群： 偶尔运动的白领居多      

　　在以前，发生膝关节韧带损伤的绝大部分是运动员，近年来，医院收治的膝关节韧带损伤的病例中，像小赵这类偶尔运动的白领居多。王义隽分析，这是由于上班族平日里工作忙，没有多余的时间参加体育锻炼，于是就想通过周末加强运动补回来。孰料造成了两极分化的情形，平日得不到锻炼，周末锻炼强度又太大，身体更加吃不消了。因为身体机能"用进废退"，平时锻炼少，就会变僵硬，缺乏灵活性，身体的协调性变差，加上运动前没有好好地热身，运动中出现较大幅度的动作，被突然拉伸或扭曲的韧带就很容易受伤。 

　　治疗手段： 手术治疗还是保守治疗 

　　运动中不慎受伤，决不能因为怕麻烦而自行处理，或长久地忍耐下去，以免病情越来越严重。正确的做法应是到正规医院运动医学专科做检查。 

　　膝关节前十字韧带损伤是否一定要手术治疗呢？王义隽建议，若只是单纯的韧带损伤，没有完全断裂，可以不做手术而采用保守疗法治疗，即用石膏固定，固定两周后开始进行股四头肌训练，防止肌肉萎缩。只有韧带严重拉伤以致断裂，影响运动功能，保守治疗无效时才考虑手术。

　　Tips：护膝要素 

　　保护膝关节，日常防护尤其重要，应注意以下几点——— 

　　1、避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担。 

　　2、注意走路和劳动的姿势，避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3-6倍。工作时下蹲（如汽车修理工）最好改为低坐位（坐小板凳）。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势。 

　　3、女士走远路不要穿高跟鞋，宜穿有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。 

　　4、运动前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动后再做剧烈运动。 

　　5、膝关节遇寒，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气变冷时应注意保暖。 

　　6、有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。 

　　7、有膝关节炎，游泳和健走是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。